evden çalışanlara tavsiyeler

Minik Serçe Sezen Aksu’nun “Biliyorsun” şarkısını siz de biliyorsunuzdur diye düşünüyoruz. Yoksa yanılıyor muyuz? Hayır hayır, yanılmak şöyle dursun; birçok insan bu şarkıyı ezbere biliyor. Biraz hatırlayalım: 

Hayat bazen öyle insafsız ki
Küçük bir boşluğundan yakalar 

Aslında Sezen Hanım burada hayatın insafsızlığından dem vuruyor, aşkın imkansızlığına verip veriştiriyor ama biraz da içinde bulunduğumuz dönemi özetliyor gibi bu iki dize. Kapalı alanlara ya da büyük oranda evlerimize tıkılıp kaldık. Yani, hayat bazen öyle insafsız ki… 

Meselenin girizgahında meramımızı anlatmayı denedik ama meram devam ediyor. Neredeyse herkes evinden çalışmaya devam ediyor ve büyük ihtimalle pandemi bitse bile evden çalışma süreçleri kolay kolay bitmeyecek gibi. Mart 2020’den bu yana birçok insan evden çalışıyor ve ister istemez bazı problemler baş göstermeye başladı. Kimisi için bedensel kimisi için ruhsal problemler ayyuka çıktı. Peki, bunlara çözüm yok mu? Hayatın içine direkt karışamıyor olsak da evde kalmanın olumsuz etkilerini azaltacak bazı çözümler mevcut. Birlikte inceleyelim.

Evden Çalışanlara Tavsiyeler

Evden çalışma süreçlerinde hem fiziksel sağlığımız dikkat edilmesi gereken seviyelere geldi hem de ruhsal anlamda kendimizi kötü hissetmeye başladık. Uzun bir süre daha evden çalışmaya devam edeceğiz gibi görünüyor. O halde şimdiden önlemlerimizi almak zorundayız. İşte evden çalışma (remote) sürecindekilere öneriler:

  1. Çalışma Alanı İnşa Edin 

Eğer uzun zamandır evden çalışıyorsanız kendinize ait bir çalışma alanınız oluşmuştur bile. Oluşmadıysa, daha fazla geç kalmadan evinizin mümkünse bir odasını, değilse bir odanın küçük bir kısmını kendinize çalışma alanı olarak dizayn edin. Oraya bir çalışma masası koyabilir, kendinize çalışma koltuğu alabilirsiniz. Eğer çalışma koltuğu almak yerine evdeki koltuk ya da sandalyelerden birini kullanmayı düşünüyorsanız mutlaka bel yastığı ve oturma minderi edinin. 

Kendinize göre dizayn ettiğiniz bu çalışma alanında gürültüden uzak kalmanızı ve asla yatak ya da koltuk gibi sizi miskinliğe sevk edecek bir alana yönelmemenizi tavsiye ederiz. 

  1. Kıyafet ve Kişisel Bakımınıza Özen Gösterin 

Her ne kadar evden çalışıyor olsak da halen çalışıyor olduğumuzu unutmamamız gerek. Hem öz saygımızı yitirmememiz hem de işimize olan saygımızı korumamız için bu, önemli bir gerekliliktir. Nasıl ofise giderken her sabah uyanıp yüzümüzü yıkıyor, dişlerimizi fırçalıyor, tıraş oluyor ve bakım yapıyorsak, nasıl giyeceğimiz kıyafetleri özenle seçiyorsak; uzaktan çalışma sürecinde de aynı özenle hareket etmek gerek. Eğer yataktan kalkar kalkmaz; yüzünüzü dahi yıkamadan, üstünüzü değiştirmeden ve pijamalarla işinizin başına oturursanız öz saygınızı da yavaş yavaş yitirmeye başlarsınız. Bu sebeple bağlantılı olarak iş veriminiz de düşebilir.

 

  1. Kendi Minik Planlarınızı Belirleyin ve Uymaya Çalışın 

Kendinize bir plan belirleyin ve o plan doğrultusunda hareket etmeye, işlerinizi bitirmeye çalışın. Evde olunan çalışma süreçlerinde odaklanamama, dikkat dağılması gibi problemler karşınıza çıkacak elbette. Sakin olun ve yapılması gereken işleri küçük parçalara bölüp; kademe kademe ilerleyin. Göreceksiniz, işler kısa bir süreç içerisinde yoluna girecek. 

Elbette bu süreç içerisinde mola vermeyi unutmayın. Sürekli olarak ekrana bakmak ya da işinize konsantre olmak yerine her saat başı 5 dakika mola vermeniz, tazelenmeniz açısından faydalı olacaktır. 

Her 4 saatte bir olmak üzere 5-10 dakika minik egzersizler yaparsanız fiziksel ve ruhsal sağlığınızı da korumuş olursunuz.

  1. Bilek Destekli Bir Mouse Pad Kullanın 

Uzun zaman bilgisayar kullanıyorsanız klavye ve mouse ile ciddi düşünmeye başlamışsınızdır. Uzun süreli ve molasız kullanımlarda özellikle mouse, bilek ağrılarına ve Karpal Tünel Sendromu denilen rahatsızlığa sebep olabilir. “Allah düşmanımın başına vermesin” dedirtecek kadar sinir bozucu olan bu tip rahatsızlıkların önüne geçebilmek için ise yöntem basit. Bilek desteği olan bir mouse pad kullanmak.

Bilek Ağrılarını Önlemek İçin:

Bilek ağrılarını önlemenin en belirgin yolu, ağrıya sebep olan hareketleri yapmamaktır ama bu, çalışmamanız anlamına geliyor. Dolayısıyla diğer alternatifleri değerlendirmek gerek, mesela bilek egzersizleri yapmak ve bilek destekli bir mouse pad kullanmak…

Elinizi öne doğru uzattıktan sonra diğer elinizle destekleyin ve gerdirin gevşetin. Avuç içleriniz gökyüzüne bakacak şekilde ellerinizi ileri uzatın ve yumruk yaparak sıkın. Ardından açarak gevşetin ve son olarak diğer elinizle destekleyip bilekten yavaşça bükme hareketleri yapın.

Bileğinizin tam altında bir yastık içeren bilek destekli mouse pad kullanmak da Karpal Tünel Sendromu ve bilek ağrılarını önlemede önemli bir yoldur. Bileğinizin uzun çalışmalarda bile uygun biçimde kalmasını sağlayarak konforlu bir deneyim sunar.

Happy Hours Evden Çalışma Ürünleri minik ama deyim yerindeyse hayat kurtaran seçenekler sunuyor.

  • Belinizin şeklini alan bel destek yastıkları
  • Kalça sağlığına katkı sunan oturma minderleri
  • Bilek sağlığınız için basit ama faydalı çözüm olan bilek destekli mouse padler…

İstanbul içi aynı gün teslimat seçeneği ve özelleştirilebilir tasarımlar sunan

Happy Hours Bilek Destekli Mouse Pad Seçeneklerini İncele

  1. Odaklanmanızı Engelleyen Şeyleri Tespit Edin 

Odaklanma problemlerinin ortaya çıkmasına neden olan şeyleri tespit ederek onlarla ilgili önlemler almak, işlerinizi büyük oranda kolaylaştıracak bir beceridir. İş veriminizi hangi aktivitelerin düşürdüğünü belirlemekte zorlanıyorsanız ve aklınıza bir şey gelmiyorsa, aşağıdaki örneklerden yola çıkabilirsiniz:

  • Yemek yemek ya da içecek bir şeyler almak için belirsiz zamanlarda kalkmak
  • Oturma odasında dönen bir muhabbete dahil olmak
  • Dışarıdan gelen seslere kulak kabartmak ve ne olduğunu çözmeye çalışmak
  • Çocuklarla oynamak
  • İşiniz dışında bir şeylere bakmak için bilgisayar kullanmak
  • Sosyal medyada zaman geçirmek 

Bu Yazı da İlginizi Çekebilir: Bel Destek Yastığı Nasıl Seçilmeli?

Evden çalışmaEvden çalışma tavsiyeleriUzaktan çalışma

Harika Ürünlerimiz:

Kelebek Bilek Destekli Mouse pad - Kare-Bilek Destekli Mousepad-Office
İndirimli fiyat64 ₺
Kelebek Bilek Destekli Mouse pad - Kare Stokta
İndirim
Pofi 3'lü Ofis Seti Bel Yastığı, Mouse Pad ve Oturma Minderi-3'lü Rahat Çalışma Seti (Bel Yastığı, Oturma Minderi ve Mousepad)-Office
İndirimli fiyat429 ₺ Fiyat479 ₺
Pofi 3'lü Ofis Seti Bel Yastığı, Mouse Pad ve Oturma Minderi Stokta